独身の頃は、比較的自由に使えるお金や時間もあったので定期的にエステに通ってたという方も多いですよね。
ところが、結婚して子育てが一段落しても、今度はなかなか自分の為に費やすお金や時間はもったいないと考えてしまいます。
しかし、年齢を重ねるごとにお肌の悩みは増える一方で、近年は紫外線や大気汚染物質などの外部刺激による肌トラブルにも注意が必要です。
その為には日々のスキンケアだけでなく、体の内側から改善できる食生活や生活習慣も合わせて見直すことが大切です。
そこで、自宅でも簡単に出来るセルフエステを取り入れることで、肌トラブルの改善は勿論、お金や時間の節約にも繋がります。
クレンジングとホットタオルでエステ効果
毎日のスキンケアで使用している洗顔や化粧水、乳液や美容液など様々な基礎化粧品の中でも最も重要なのはクレンジングです。
肌を清潔に保つためにはメイクを落とすだけでなく、季節の変わり目に多く見られる肌荒れの原因となる花粉や大気汚染物質などもしっかり落としきる事が大事です。
クレンジングは高価な物でなくても、保湿力の高いミルクタイプや、洗浄力に優れたオイルやジェルタイプなどを部分的に使い分けても良いでしょう。
又、クレンジングや洗顔の後にホットタオルを利用し、月に1～2回（時間があれば週に1回でも）エステ気分を味わうのもオススメです。
ホットタオルは、エステサロンでもよく利用されていますが、毛穴を開いて化粧水の浸透力を高めるだけでなく、血流が良くなる事から肌の代謝もアップします。
他にも、パソコンやスマホを長時間使用する方は、目の疲れや視力の低下を予防する効果もあり、おやすみ前に利用すれば、リラックス効果により睡眠の質も高まります。
月に1～2回エステに通うことを考えれば、1回5,000円～10,000円程度かかる出費が節約できるだけでなく、好きな時間に自宅でのんびりセルフエステを楽しむ事が出来ます。
バランスの良い食事と有酸素運動で美肌効果
肌トラブルの改善にはスキンケアだけでなく、バランスの良い食事はもちろん、血液の流れをよくするウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる事も大事です。
有酸素運動は毎日する必要はなく、週に1～2回、30分程度でも良いので習慣にする事が大切です。自分のペースで気軽に始めてみると、案外気持ち良く続けられるようになります。
健康的な生活習慣こそが美肌づくりの土台となる為、朝食は欠かさず摂取し、朝から代謝を上げ脳や体に十分なエネルギーと栄養を供給しましょう。
特に、野菜や果物は美肌効果が高いとされるビタミンやミネラルを多く含んでいる為、日々の食生活は勿論、朝食にもプラスしてみては如何でしょうか。
まとめ
今回は、誰でも手軽に始められるセルフエステを少しだけ紹介しましたが、美容や健康を維持する為には特に高いお金を払う必要はありません。
高価な化粧品が良いとは限らず、肌質は人それぞれなので、先ずは自身のお肌の状態を知ることが大事です。
季節によっても変わるお肌の状態に合った化粧品選びと、バランスの取れた食事内容を心がけるだけで、わざわざエステやジムに通わなくても充分効果を得られます。